眠いです。ルナナです。
彼氏は1日中課題に追われています。多分。
色々。
久しぶり？ 初めて？ まともに3食用意した気がします。
朝は食パン、昼は目玉焼きとハムを乗せて焼いた食パンの上に。夜はチャハーン。いえ、チャーハンです。
充実した日のような気はします。
動画の改善点や、テンプレートの整理、をして実はほぼ寝ていたのですが、まぁ作業所もしてと。
一本動画を作成したりなんだりもしました。
まだ体調が万全ではなく、まぁ作業所は残念な結果でした。……言うほど残念な結果か？
なんというか……。
今はメンタル面で調子がいいので。いいのですが。
母と日曜日に会いに行く以外の連絡を取り合わない、と決めたり。したので。
これが鬱になったらどうしよう、とか。
彼氏に対する感情も、好き嫌いの意味ではなく、決意を固めることが難しくなるのでは。
そう、不安はあります。薬で負担は感じていませんが思案してしまいます。
波風を立てるのは論外として。波を無理に水平に保つのも、疲れるから良し悪しだと。そうどこかで見聞きしました。
そうなると、鬱の過ごし方を考えなくてはいけません。
他人に迷惑が大きくかかるもの以外の業務を停止する。これがまぁ、楽なんですけど。
ご飯は食べないと元気は出ませんし。
お風呂は最悪入らないにしても、ずっとってわけにもいきません。
まぁ、こんな不安が出てる時点で多少鬱なのかもしれませんけど。
最低限は、やる。一日2食。おにぎりでも、惣菜だけでもいいから。
睡眠は、変えない。眠れそうになかったら、ゾピクロン。
仕事は、休みつつ。
家事も、休みつつ。最低限。
AIを頼りまくる。
頼れる人は頼る。
お酒は飲まない方向で。
いい香りのする飲み物を用意したり。する。
お風呂に「浸かる」。（これは鬱になる前にやるのがベスト）
昼寝するとか。
日記を書くとか。
飴をなめるとか。
おやつを食べるとか。
人と一緒にいるとか。（VC可）
音楽を「程よく」聴く。
とかになるんですかぇ……。
PDCA回さないとちょっとやりにくい。ただ鬱って自覚しても動けないんだよなぁ……。
ふむ。ネガティブが多い。軽鬱の傾向。チャンス、か？
と、まぁ。
今日はなんだかんだいろいろしました。続けられるといいんですけど。
パスタ食べたいなぁ……。
ここのところずっと言ってるんですけど、なかなか……。洗い物が多くてめんどくさいし。
まぁ用意はあるのでそのうち。
あと、今鬱ですね。
彼氏と居るとベースが上がる……というか。下駄が、というか。ごまかされる、というか。
まぁそんなんで自覚しにくいんですが。まぁ、彼氏が通話を抜けて自覚しましたね。
鬱、来ました。いつまでかはわかんないけど。
あーでも。お腹すいてるのもあるかも。
訪問終わったら食べる。
なんかもっと書きたいことあった気がするんですけど。わかんなくなっちゃった。
